jak nabrac

[...] 7) i 1-2g tłuszczy (liczyłem 1 lub 1,5) - mnożyłem przez masę ciała i wychodziło zapotrzebowanie, produkty układałem pod nie. Ewentualnie doradźcie co w niej zmienić, co dodać, bo odejmować to chyba nie trzeba :D jak pisałem w 1 poście, chciałbym na zimę nabrać trochę masy, ale żeby się nie zalać ostro tłuszczem i na wiosnę zrobić redukcję.

firma najniższych lotów - nakierowana na naciąganie ludzi - tyle w temacie, na szczęście rynek supli jest bogaty, a produkt o takiej jakosci to strzał w kolano - nawet jak ktoś się da nabrać to drugi raz juz nie kupi zadnego produktu tej firmy menadzerowie firmy sie nie popisali, zaufanie klienta łatwo stracić - a trudno, bardzo trudno odzyskać

najgorszy pomysł to walka z cieniem w domu. jak nikt nie będzie pilnował czy nie popełniasz błędów w technice to możesz złych nawyków nabrać

Ten drugi język troche to zniekształcał Jak dla mnie to mógłby trochę ciałka nabrać Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-11-06 22:59:28

[...] ze strong women nie bede ale chce pozbyc sie balastu, nabrac fajnych ksztalow (kobiecych!!!!) co chwile mi mowia ze zrobie to bez silowni, juz nie wiem... niby domowe warunki tez ok, ale jak popatrze na te boskie ciala na silowni to mi tak jakby sie bardziej chce...cwiczyc i dac z siebie wsko, zeby za jakis czas wpadali w zachwyt patrzac na mnie

Nie no to jak by ktos by mogl jakis temat mi polecic albo ulozyc jakis plan cwiczen to bylym bardzo wdzieczny. Bo tak to samemu to nie wiem jakie cwiczenia beda dobre w jakich seriach, jakie maja byc przeerwy mioedzy seryjkami itp. Trudno mi tez to znalezc bo chcialbym dosowac to o siebie bo np max wezme tylko 50kg tak na raz. Chcialbym nabrac [...]

Panowie uważam ze wiekszosc ktozy chcą szybko nabrać masy miesniowej powinni kategorycznie odstawić jakikolwiek alkohol bo jak mawiał mój trener od siatki jeden kieliszek Wódki niszczy dwa tygodnie treningu!, troche przesadzone ale pewnie troche racji w tym jest. A teraz do rzeczy mysle ze jest tez grupa ludzi ktozy chcą dobrze wygladac i [...]

[...] Staram sie trzymac pulsu pomiedzy 120-140 i albo biegam albo jezdze na rowerku. Dzieki za podeslanie mi tych dwoch linkow jednak ja z angielskiego nie kumaty, moze sa tez gdzies przetlumaczone? Jak widzisz mieszkam w Niemczech wiec niemiecki jaknajbardziej . I dziekuje jeszcze raz za fatyge. ps. Nie wybierasz sie w nastepnym roku na FIBO ?

[...] sily rzezba tez powinna sie zwiekszyc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 msc 11. POZIOM BF%:8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zalezy jak jjem 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba lekko do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 [...]

Mój cel 80 kg masy, czy mięśni czy tłuszczu obojętne eheh MIĘŚNI chłopie bo tłuszcz Ci do niczego nie potrzebny a nabrac go jest prosto. Gorzej ze spaleniem. I nie marudź, tylko kupuj karnet na siłke, zacznij jeść jak chłop, wydaj kase na konkretne suple i bedziesz rósł

Nie można szybko schudną jak to mają w mniemaniu różne osoby że schudną 10 kilo w 2 tygodnie itp . Podczas karmienia w ciąży nie jest zalecane odchudzanie , lecz wystarczy nabrać zdrowych nawyków żywieniowych o których można poczytać tutaj : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Ze wzrostem jest tak jak Ci napisał kolega. Z wagą natomiast jest sprawa bardziej złożona, masz rację, jeśli jesteś ciężki - jesteś bardzo wolny, dlatego zawodnicy często zbijają wagę i walczą w niższych kategoriach wagowych,nie tracąc dużo mocy tzn. są nadal silni i szybsi . Ciężko jest nabrać masy i być szybkim. Napisz swoją wagę i wzrost i [...]

W święta najważniejsze to nabrać cm w tali a to nas zobowiązuje do przestrzegania Polskiej tradycji świątecznej "żryj jak świnia" Jestem ateistą ale co mi tam. NAJLEPSZEGO

napewno jest to możliwe, ja nie chce zrobić z siebie jakiegoś wielkiego koksa tylko nabrac te kilka kilo mieśni tak jak już wcześniej wspomniałem.Zawodowi zawodnicy nba czy Mma mają wiecej treningów i napewno dużo cięższych a mimo to siłownia też jest w ich planie a co więcej daje też efekty.

Są pakerzy, tzn nie tylko ci co chca zrobić mase i fajną sylwetkę, ale ja osobiście znam strongmenów i trójboistów, taki już mam zawód że się z nimi spotykam :). mówią że o ile się da to jedzą 8g. białka na kg. masy ciała, do tego b. duuuużo węgli. chłopy ważą po 130kg ale .... myślę że warto od nich się uczyć. Kieruje to dla tych którzy nie mogą [...]

Waga: 82 Wzrost: 185 Dodam że ciężko mi nabrać masy. A bułki to grahamki ;) To jak proponujecie z dietą ? ;) pzdr.

ogólnie to ćwiczę na wygląd, ale teraz mam taki jak by zastój i chciałbym to ruszyć nabrać trochę masy mięśniowej

wlasnie o to mi chodzilo ze z kapsulkami nie pomylisz sie robiac porcje a z proszkiem moze roznie sie nabrac... ale mimo wszystko ja zawsze wybieram proszek (chyba ze jest jeszcze opcja plynu jak np w przypadku HMB)

Ostatnio miałem fbw od grudnia, stosowałem wyciskanie siedząc, głównie siłowo(do 5 powtórzeń), o dziwo ruszyło o 2 cm barki. Głównie chciałbym rozwinąć boczny i tylni(tylni będzie robiony z wiosłowaniem jak widzę) akton dodatkowo, by na szerokości też nabrać ;)

ja bym zaczal od tego, zeby nabrac troche masy bo ja na poczatku mialem 75 kg (przy 181 cm) i wygladalem jak chuchro wiec dorzuc kilka kg, a co do spalania to wydaje mi sie ze bieganie nieco lepsze, przy "naparzaniu w worek" znacznie szybciej sie zmeczyc a chodzi o to zeby przez dlugi okres czasu podtrzymywac tempo :)